ストレスを感じていて辛い

人間関係(生活、職場)でストレスを
感じる事ありませんか？
皆さんはストレスをどのように解消されていますか？ 

自己分析の結果
上手にストレスと付き合う事。
ストレスを軽減する為には五感を刺激してあげる事。

ストレスとは？
1935年　カナダの生理学者ハンス・セリエが
「体外から加えられた要求に対する身体の非特異的な反応」と定義しました。
しかし最近では全ての行動がストレスとも言われています。

ストレスの種類
自分にとって良いストレス
●生きて行く上で自分にとって楽しいと感じている物
例　生活面で起きている嬉しいニュースなど。 
自分にとって悪いストレス
●生きて行く上で自分にとって苦しいと感じている物
例　職場での人間関係など。

ストレスのバランス
しかし、それぞれのストレスがないと自分に刺激がなくなり
人生の生き甲斐や人生の挑戦などをなくして自分の成長にも影響を及ぼします。
上手にストレスと付き合うバランスが大切です。

ストレスを軽減させる方法
ストレスを溜め過ぎるのも、健康に害して良いとは言えません。
ストレスを軽減させる方法をご紹介します。

五感を刺激してあげる事がテーマになります。
※五感とは目・耳・舌・鼻・皮膚を通して生じる五つの感覚の事を意味します。

目=見る(良い物を目で見ましょう。)
大好きな映画を楽しむなど。 
耳=聞く(良い物を耳で聞きましょう。)
好きなアーティストの音楽を聞くなど。 
舌=味わう(良い物を味わいましょう)
大好物のカレーライスを食べる。 
鼻=嗅ぐ(良い物を嗅ぎましょう。)
大好きなワインの匂いを嗅ぐなど。 
皮膚=触る(良いものに触りましょう。)
大好きなペットに触るなど。

まとめ
上手にストレスと付き合って自分にとって良いストレスが五感を刺激されている時、
時を忘れ（幸せと感じている瞬間）、ストレスを軽減させてくれます。
 
人間関係のストレスはなかなか、これだけでは解消されないのが現状です。
人間関係の中でのストレス解消はは自分に少し正直になることをオススメします。

イメージ 
自分という人間をもう一人の人間として客観的にイメージして下さい。
出来ていない自分という人間にムチをうつことも大切ですが、
出来ている自分という人間を褒めてあげることも大切です。

自分の体をコントロールしているのは「心=気持ち」の部分です。